samsun escort izmit escort bayan bodrum bayan escort
hava 13° Orta
DOLAR 32,6077 %% 0.38
EURO 34,7852 %% 0.06
GRAM ALTIN 2.497,60 %% 0,53
ÇEYREK A. 4.083,58 %% 0,53
BITCOIN 2.049.722 %1.445
SON DAKİKA
Google News

ÇOCUKTA SAĞLIKLI BESLENME ÇANTASI

Son Güncelleme :

16 Eylül 2013 - 1:23

ÇOCUKTA SAĞLIKLI BESLENME ÇANTASI

Bu dönemde sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemli olduğunu bilelim , “Sağlıklı ve dengeli beslenme, çocukların okul başarısını artırmakla birlikte aynı zamanda dikkat eksikliklerinde de azalma sağlar.

Eğer çocuklar sağlıklı ve dengeli beslenmezlerse, bir süre sonra dikkat eksiklikleri, vitamin ve mineral kayıpları, diş ve kemik yapılarında bozulmalar olabilir” diyor uzmanlar .Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu bilmeliyiz, “Bununla beraber erken kalkamama, okula yetişememe korkusu ve ebeveynlerin kahvaltı alışkanlıklarının olmaması ya da çocuklarına yeterli zaman ayıramamalarından dolayı kahvaltı, maalesef en fazla atlanılan öğün olmaktadır.

Tabi ki bir poğaça, açma ve simit gibi bir kahvaltı istemiyoruz. Mutlaka, peyniri, yumurtası olan, yüzde yüz  evde taze sıkılmış meyve suları içeren, kepekli, tahıllı, tam buğday ya da çavdarlı ekmek dilimleri gibi, kepeği ayrılmamış tahıllardan hazırlanmış ekmeği olan bir kahvaltıyı tüketmekte fayda var.

Ayrıca havuç, çocukların zihinsel gelişimini sağlayan, A vitamini bakımından zengin bir sebzedir. Dolayısıyla ezberin yoğun olduğu okul döneminde çocuklarımızın, mutlaka bir bardak havuç suyu tüketmelerini sağlayalım, Çocukların sık sık ara öğün yapmalarının sağlanmalı  “Ara öğünleri belirli saatlere yayalım. Sürekli beslenmelerin önüne geçerek, ikişer saat aralıklarla sağlıklı gıdaları tercih ettirmeye çalışalım. Yine çocukların zihinsel gelişimini destekleyecek olan cevizle, bir porsiyon meyve olan bir ara öğün de tüketmelerini sağlamalıyız,

Çocuklarla birlikte yemek yapalım ve çocukları o yemeklere yönelttiği açık “Hatta yemekleri yaparken yemeklerin içerikleri hakkında çocuklarımızı bilgilendirirsek, örneğin; ıspanak bu işe yarar, demir yönünden zengindir, seni daha fazla güçlendirir gibi şeyler söylemek, çocukların o yemekleri daha zevkli yemeklerini sağlayacaktır,Kolay hazırlanabilir ve sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir beslenme çantası oluşturalım “Yüksek yağ ve karbonhidrat içeren hazır gıdalar yerine, evde sağlıklı besinler hazırlamakta fayda var.

Evde hazırlanmış bir poğaça, dışarıda hazırlanmış bir poğaçadan çok daha yararlı olacaktır,Yemeğin hayatımızda önemli bir yeri var “Bizim düğünümüzde, ölümümüz de yemek, her şey yemek üzerinden dönüyor.

Birde biz yemeği, ödüllendirmek yada cezalandırmak için kullanırsak, çocuğun hayatını daha önemli bir yere koymuş olacağız. O nedenle ödüllendirmeyi ilgimizle ve sevgimizle yapalım. Mümkün olduğu kadar bir yemek ödülüyle bunu çeşitlendirmeyelim. Bunun dışında çocuğumuzda eğer kilo sorunu varsa, okul çağında psikolojik dönemin, biraz daha dalgalanma dönemi olduğunu unutmayalım. Çocuğa kilo baskısı yapmak yerine bir uzmandan yardım almakta fayda var.

Ayrıca çocuklarımızı kantinden sağlıklı besinlere yönlendirmekte de fayda var. Kantinlerimizde artık biraz daha kısıtlamalara gidildi. Gazlı içecekler mümkün olduğu kadar bulundurulmamaya başlandı. Dolayısıyla süt ve diğer kepekli bisküviler gibi ya da peynirli sandviçlerin bulunduğu öğünler gibi programları tercih etmekte fayda var , okul döneminde günlük hazırlanan beslenme çantasıyla ilgili de tavsiyem var, çocukların okul döneminde beslenme çantasına,

 

okullar-başlıyor

Pazartesi günü için peynirli ve kepekli bir sandviç ile yüzde yüz elma suyu,

Salı günü için meyveli bir yoğurt,

Çarşamba günü için çikolatalı kek ve süt,

Perşembe günü için mevsimlik meyvelerden armut, ceviz ve fındık,

Cuma gününe ise de tavuklu bir sandviç ve ayran konulmalı.

Mustafa ÇOLAK…

YORUM ALANI

Aysel Bınar Gülen 27 Eylül 2013 / 22:12 Yanıtla

Harika bilgiler içeren güzel bir yazı hazırlamışsınız Mustafa bey sizi kutlar başarılar dilerim.Çocuklarda beslenme gerçekten de çok önemli başarılar

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort