samsun escort izmit escort bayan bodrum bayan escort
hava
DOLAR 32,2511 %% 0.14
EURO 35,0023 %% 0.27
GRAM ALTIN 2.418,47 %% 0,36
ÇEYREK A. 3.954,19 %% 0,36
BITCOIN 69.060,01 %2.541
SON DAKİKA
Google News

Hangi beslenme uzmanı doğru söylüyor?

Son Güncelleme :

24 Nisan 2014 - 7:49

Hangi beslenme uzmanı doğru söylüyor?

ali-özdemir-beslenme

 

Hangi beslenme uzmanı doğru söylüyor?

1968 doğumluyum. Üniversiteyi bitirdiğim 21 yaşıma kadar çok yoksul koşullarda yaşadım. Edirne’de memuriyete başladığımda da maaşım nispeten kısıtlıydı. Kira, ısınma, elektrik, su, ulaşım, gıda, giyim, kültür derken paralar suyunu çekiyordu.

 

1995 yılında ek olarak kitaplar yazmaya başladım. Gelirim biraz arttı. Nelerin sağlıklı olduğunu hiç bilmediğim için markete girince asitli meşrubatlara, şarküteri ürünlerine, şekerlemelere, krakerlere, çipslere, gofretlere, kutudaki meyve sularına saldırıyordum.

 

40 yaşıma gelince 110 kilo olmuştum. Merdiven çıkmak bile zor geliyordu. Uyku kalitem düşmüştü. Çabuk yoruluyordum. Kendimi yağ tulumu gibi hissediyordum. Geceleri çok terliyordum. Şeker, tansiyon, nabız, kolestrol değerlerim bozulmuştu.

 

O dönemde Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Prof. Dr. Canan Karatay, Prof. Dr. Kenan Demirkol, Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta, Prof. Dr. Ayşe Baysal vb. gibi uzmanların kitaplarını, röportajlarını, makalelerini okuma yoluna girdim.

 

Okuyup öğrendiklerimi uygulamaya karar verdim. Önce her gün 1-2 saat spor yapmaya (yürüyüş, koşu, egzersiz, yüzme vb.) başladım.

 

Margarin, ayçiçek yağı, soya yağı, mısırözü yağı, toz şeker, gofret, bisküvi, cips, hazır meyve suyu, asitli meşrubat, çok şekerli çikolata, dondurma, beyaz ekmek, kurabiye, hamur işi tatlı, reçel, simit, poğaça, pizza, hamburger, helva, yağlı peynir, sucuk, salam, sosis, kutu süt vb. gibi endüstriyel ürünleri terk ettim.

 

Sabahları:

– Limon sulu bitki çayı, beyaz peynir, az bal, az pekmez, yeşil zeytin, siyah zeytin, kepekli ekmek, günlük süt, yeşil biber, domates, maydanoz, kırmızı biber, ceviz, fındık, fıstık, badem, kaymak, tereyağı, zeytin yağı, tavuk yumurtası, bıldırcın yumurtası vb. yedim.

 

Öğlenleri ve akşamları:

– Çorba, sebze yemekleri, bulgur pilavı, kepekli ekmek, yoğurt, ayran, salata, semizotu, fındık, ceviz, badem, fıstık, bitki çayı, limonlu su, kırmızı et, hindi eti, balık, muz, elma, armut, kivi, portakal, mandalina, keçiboynuzu, keten tohumu, çörekotu, tarçın, zerdeçal, zencefil, karanfil, kuşburnu, kabak çekirdeği, hurma, kuru üzüm, incir, kayısı, salatalık, mantar vb. yedim.

 

2014 yılı itibariyle hiç bir sağlık sorunum yok. Kilom 90-95 arası değişiyor. Boyum 1.85 m. Zihnimde, 20 yıl boyunca bedenimi fabrikasyon ürünlerle tahrip etmiş olmanın pişmanlığı var sadece…

 

Her gün 30-60 dakika kadar yürümeye çalışıyorum. Yani günde 7 bin – 10 bin adım… 15 – 20 günde bir de kaplıcaya gidiyorum. Kaplıcanın şifalı su ortamı ortamı bedendeki toksinleri atmada çok katkı sağlıyor.

   

Sanırım yazmayı unuttuğum bir husus kalmadı… Herkese sağlık dilerim.

 

Ali Özdemir
Eğitimci – Yazar
Web : www.aliozdemir.net
E-posta : aozdemir53@hotmail.com
Tlf. : 0505 220 83 85

 

YORUM ALANI

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort